ผมร่วงเกิดจากอะไร พร้อมวิธีดูแลและลดผมร่วงให้ผมกลับมาแข็งแรง

ทุกครั้งที่หวีผมหรือสระผม แล้วเห็นเส้นผมร่วงหลุดติดมือมากขึ้น อาจทำให้คุณเริ่มกังวลโดยไม่รู้ตัวใช่ไหมคะ บางวันผมร่วงดูเหมือนเรื่องเล็ก แต่พอสะสมจนผมร่วงเยอะมากขึ้นยิ่งทำให้หลายคนไม่มั่นใจได้เหมือนกันค่ะ หลายคนเริ่มสงสัยว่าผมร่วงเกิดจากอะไร หรือถ้าผมร่วงเยอะมากต้องกินอะไรถึงจะช่วยให้ดีขึ้นได้ และถ้าอาการเริ่มหนักจนทำให้ผมร่วงเยอะมาก วิธีแก้แบบไหนที่เห็นผลจริงและปลอดภัย บทความนี้จะพาคุณไปเข้าใจทุกเรื่องของผมร่วงตั้งแต่สาเหตุ จนถึงวิธีดูแลที่คุณทำตามได้ง่าย ๆ ค่ะ 

Key Takeaway

• • ผมร่วงวันละประมาณ 50-100 เส้นถือเป็นเรื่องปกติค่ะ แต่ถ้ามีผมร่วงเยอะมากต่อเนื่อง เห็นผมบางลง หรือหลุดร่วงเป็นกำ ควรรีบหาสาเหตุและเริ่มดูแลอย่างจริงจัง
  • การดูแลผมร่วงให้ได้ผล ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพหนังศีรษะ เช่น แชมพูลดผมร่วง ควบคู่กับการบำรุงเส้นผมและลดพฤติกรรมที่ทำให้ผมอ่อนแอ
  • เมื่อเข้าใจว่าผมร่วงเกิดจากอะไร และเลือกวิธีแก้ผมร่วงได้ตรงจุด ทั้งการดูแลจากภายนอกและภายใน จะช่วยลดการหลุดร่วงและฟื้นฟูผมให้กลับมาแข็งแรงในระยะยาว

โดยทั่วไปแล้วการที่ผมร่วงเป็นเรื่องปกติของร่างกายค่ะ ในแต่ละวันคนเราสามารถมีผมร่วงได้ประมาณ 50-100 เส้น ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของวงจรเส้นผมที่มีการหลุดร่วงและงอกใหม่อยู่ตลอด แต่ถ้าคุณเริ่มสังเกตว่าผมร่วงเยอะมากจนเห็นได้ชัด เช่น หลุดติดมือเป็นกระจุก หรือปริมาณมากกว่าปกติ นั่นอาจเป็นสัญญาณที่ควรเริ่มใส่ใจมากขึ้นค่ะ

นอกจากนี้หากผมร่วงในลักษณะที่ผิดปกติ เช่น ร่วงเฉพาะจุดจนผมร่วงเป็นหย่อมหรือผมบางลงอย่างรวดเร็ว ก็อาจไม่ได้เป็นแค่เรื่องธรรมชาติของเส้นผมเพียงอย่างเดียว แต่เป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพหรือการดูแลผมที่ไม่เหมาะสมได้ค่ะ

ถ้าผมร่วงของคุณเริ่มมากขึ้นจนสังเกตได้ชัด เช่น มีผมร่วงเยอะติดมือทุกครั้งที่สระผมหรือหวีผม หรือเห็นเส้นผมหลุดเต็มพื้นและหมอนบ่อย ๆ นั่นอาจไม่ใช่แค่การผมร่วงตามปกติแล้วค่ะ โดยเฉพาะในกรณีที่ผมร่วงเยอะมากต่อเนื่องหลายสัปดาห์ ผมบางลงอย่างรวดเร็ว หรือเริ่มเห็นหนังศีรษะชัดขึ้น สิ่งเหล่านี้ถือเป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายหรือหนังศีรษะของคุณอาจกำลังมีปัญหา และควรเริ่มหาสาเหตุว่าผมร่วงเยอะเกิดจากอะไร รวมถึงหาวิธีรักษาผมร่วงอย่างจริงจังมากขึ้นค่ะ

หลายคนอาจสงสัยว่าผมร่วงเกิดจากอะไรกันแน่? จริง ๆ แล้วสาเหตุของผมร่วงมีหลายปัจจัยมากค่ะ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของร่างกาย ฮอร์โมน หรือแม้แต่พฤติกรรมในชีวิตประจำวัน โดยสาเหตุที่พบบ่อย มีดังนี้ค่ะ

• • พันธุกรรม เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่พบบ่อยที่สุดค่ะ โดยเฉพาะคนที่มีประวัติครอบครัวเรื่องผมบางหรือศีรษะล้าน ซึ่งมักเชื่อมโยงกับฮอร์โมนแอนโดรเจนที่ส่งผลต่อวงจรการเติบโตของเส้นผมค่ะ
  • การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เช่น ช่วงตั้งครรภ์ คลอดบุตร หรือวัยหมดประจำเดือน ก็สามารถทำให้ผมร่วงได้ชั่วคราวค่ะ
  • ความเครียดและการเจ็บป่วย ไม่ว่าจะเป็นความเครียดสะสม การผ่าตัด หรือมีไข้สูง ล้วนกระตุ้นให้เกิดภาวะผมร่วงได้เช่นกันค่ะ
  • โรคบางชนิด เช่น โรคต่อมไทรอยด์ การติดเชื้อที่หนังศีรษะ หรือโรคลูปัส ก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้ผมร่วงและอาจผมร่วงแบบถาวรได้ค่ะ
  • ผลข้างเคียงจากยา เช่น ยาเคมีบำบัด ยาลดความดัน หรือยาแก้ซึมเศร้า ก็มีผลทำให้ผมร่วงได้ค่ะ
  • การขาดสารอาหาร โดยเฉพาะโปรตีนและธาตุเหล็ก รวมถึงวิตามินบางชนิด ถ้าอยากรู้ว่าผมร่วงขาดวิตามินอะไร คำตอบคือวิตามิน D, B7 (ไบโอติน) และ E ที่ล้วนเป็นวิตามินแก้ผมร่วงที่ร่างกายต้องการค่ะ
  • การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในระยะเวลาสั้น ๆ อาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร และกระตุ้นให้ผมร่วง มากกว่าปกติได้ค่ะ

ผมร่วงรักษาได้ค่ะ แค่ต้องรู้ก่อนว่าสาเหตุของคุณคืออะไร เพราะวิธีแก้ผมร่วงที่เหมาะสมจะแตกต่างกันไปในแต่ละคนค่ะ โดยวิธีที่นิยมใช้กันในปัจจุบันมีดังนี้ค่ะ

• • ใช้ยาตามคำแนะนำแพทย์ ทั้งแบบยาทาและยารับประทาน เป็นวิธีเริ่มต้นที่แพทย์มักแนะนำสำหรับคนที่มีปัญหาผมร่วงเยอะค่ะ แต่ควรอยู่ในการดูแลของแพทย์เสมอนะคะ เพราะมีผลข้างเคียงที่ต้องระวังค่ะ
  • เลือกใช้แชมพูลดผมร่วง ที่มีส่วนผสมช่วยบำรุงหนังศีรษะโดยเฉพาะค่ะ รวมถึงดูแลปัญหารังแคที่อาจเป็นตัวการทำให้ผมร่วงมากขึ้นด้วยค่ะ
  • ทรีตเมนต์และบำรุงเส้นผม อย่าง Caring Double Care Treatment Hairfall Defend ทรีตเมนต์สูตรพิเศษที่ช่วยบำรุงเส้นผมจากรากถึงปลาย ลดผมร่วง เสริมความแข็งแรงให้เส้นผมดูหนาและมีน้ำหนักขึ้นอย่างเห็นได้ชัดค่ะ ใช้คู่กับครีมบำรุงผม เพื่อผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้นค่ะ 
  • ปรับสมดุลฮอร์โมน สำหรับคนที่ผมร่วงเกิดจากฮอร์โมนแปรปรวน การปรึกษาแพทย์เพื่อปรับฮอร์โมนก็เป็นอีกหนึ่งทางออกที่ได้ผลค่ะ
  • เลเซอร์และ PRP เป็นวิธีที่ช่วยกระตุ้นเซลล์รากผมให้ฟื้นตัวและงอกใหม่ได้ค่ะ เหมาะกับคนที่ผมร่วงหนักและต้องการผลลัพธ์ที่ชัดเจนขึ้นค่ะ
  • การปลูกผม เป็นตัวเลือกสำหรับผู้ที่ผมร่วงจนถึงขั้นศีรษะล้าน โดยแพทย์จะย้ายรากผมจากบริเวณที่แข็งแรงมาปลูกในจุดที่ต้องการค่ะ

ถ้าอยากให้ผมร่วงน้อยลงและผมกลับมาแข็งแรง ไม่จำเป็นต้องรอให้ปัญหาหนักก่อนนะคะ เพราะการดูแลผมอย่างถูกวิธีตั้งแต่เนิ่น ๆ คือสิ่งที่ช่วยได้มากที่สุดค่ะ โดยมีวิธีดูแลและป้องกันผมร่วงที่ทำได้ง่าย ๆ ดังนี้ค่ะ

• • เลือกใช้ยาสระผมแก้ผมร่วง ที่เหมาะกับสภาพหนังศีรษะของคุณค่ะ โดยควรเลือกสูตรที่อ่อนโยน ไม่ก่อให้เกิดการระคายเคือง คัน หรือรังแค เพราะหนังศีรษะที่สะอาดและแข็งแรงคือรากฐานของผมที่ดีค่ะ
  • บำรุงเส้นผมอย่างสม่ำเสมอ ด้วยทรีทเม้นท์ผม หรือเซรั่มบำรุงผม ที่ช่วยเสริมความแข็งแรงให้รากผม และยังช่วยลดผมร่วงจากการขาดความชุ่มชื้นได้ดีค่ะ รวมถึงการใช้ครีมนวดผมเป็นประจำก็ช่วยให้ผมนุ่มและลดการขาดหลุดร่วงได้ค่ะ
  • หลีกเลี่ยงการมัดหรือดึงผมแน่นเกินไป รวมถึงการใช้ความร้อนจากเครื่องเป่า ที่หนีบ หรือที่ม้วนผมบ่อย ๆ เพราะล้วนเป็นตัวการทำให้ผมร่วงและผมเสียได้ค่ะ
  • เสริมสารอาหารให้ครบถ้วน โดยเฉพาะโปรตีน ธาตุเหล็ก และวิตามินแก้ผมร่วงอย่างวิตามิน D, B7 และ E ซึ่งล้วนมีส่วนช่วยในการบำรุงรากผมให้แข็งแรงค่ะ
  • จัดการความเครียด เพราะความเครียดสะสมเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของผมร่วงค่ะ ลองหาเวลาพักผ่อน ออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมที่ชอบเพื่อผ่อนคลายจิตใจดูนะคะ
  • ปรึกษาแพทย์เมื่อจำเป็น หากดูแลตัวเองแล้วยังพบว่าอาการผมร่วงไม่ดีขึ้น อย่ารอนานค่ะ เพราะการรักษาเร็วย่อมให้ผลดีกว่าเสมอค่ะ

ถ้าคุณกำลังมองหาแชมพูแก้ผมร่วงยี่ห้อไหนดีที่ใช้แล้วเห็นผลจริง เราขอแนะนำ แคริ่ง แฮร์โทนิค ทาคานอล สูตร แฮร์ฟอล ดีเฟนซ์ ค่ะ โทนิคบำรุงหนังศีรษะสูตรพิเศษที่ออกแบบมาเพื่อช่วยลดผมร่วงโดยเฉพาะค่ะ ด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติอย่างผลมะกรูด ดอกคาโมมาย และ Provitamin B5 ที่ช่วยบำรุงหนังศีรษะจากรากถึงปลายผม บวกกับสาร Takanal ที่ได้รับการยอมรับจากสถาบันในประเทศญี่ปุ่น เรียกได้ว่าเป็นส่วนผสมที่มีประสิทธิภาพสูงและปลอดภัยสำหรับทุกสภาพเส้นผมค่ะ

แฮร์โทนิคตัวนี้จะช่วยเส้นผมนุ่มสลวย เงางาม มีน้ำหนัก และปัญหาผมร่วงลดน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด แค่หยดลงบนหนังศีรษะแล้วนวดเบา ๆ วันละ 2 ครั้ง เช้าและเย็น เท่านี้ก็ดูแลรากผมได้อย่างต่อเนื่องแล้วค่ะ นอกจากนี้แบรนด์แคริ่งยังมีแชมพูลดผมร่วง และยาสระผมสูตรอื่น ๆ ให้เลือกตามสภาพผมของคุณได้เลยค่ะ รวมถึงแชมพูขจัดรังแคสำหรับใครที่มีปัญหารังแคร่วมด้วยก็มีให้เลือกใช้เช่นกันค่ะ เพราะแคริ่งเชื่อว่าทุกคนสมควรมีผมสวยสุขภาพดีในราคาที่เข้าถึงได้ค่ะ 

ปัญหาผมร่วงไม่ใช่เรื่องที่ต้องปล่อยผ่านค่ะ เพราะหากเข้าใจว่าผมร่วงเกิดจากอะไร และเลือกวิธีแก้ผมร่วงให้เหมาะกับตัวเอง ก็สามารถฟื้นฟูเส้นผมให้กลับมาแข็งแรงได้ไม่ยาก ไม่ว่าจะเป็นการเลือกผลิตภัณฑ์ให้เหมาะกับหนังศีรษะ หรือหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ทำให้ผมร่วงมากขึ้น รวมถึงการดูแลครบทั้งภายในและภายนอกค่ะ 

แบรนด์แคริ่งในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านเส้นผมที่อยู่คู่คนไทยมายาวนาน เข้าใจทุกปัญหาผมร่วงและพัฒนาผลิตภัณฑ์คุณภาพระดับซาลอนในราคาที่เข้าถึงได้ เพื่อให้คุณดูแลผมได้ง่ายขึ้นในทุกวันค่ะ หากคุณมีปัญหาหนังศีรษะมันหรือจัดแต่งทรงบ่อย ลองเลือกใช้แชมพูลดผมมัน หรือ Dry Shampoo ให้เหมาะสม ก็ช่วยลดโอกาสเกิดผมร่วงได้อีกทางหนึ่งค่ะ 

สามารถติดต่อหรือสอบถามเพิ่มเติมได้ที่

• • Facebook : Caring | Bangkok
  • Instagram : @caring_thailand_official
  • Line : @caring
  • Tel : 02-8920236

จริง ๆ แล้วการสระผมทุกวันไม่ได้ทำให้ผมร่วงมากขึ้นค่ะ ถ้าใช้ยาสระผมแก้ผมร่วงที่อ่อนโยนและสระอย่างถูกวิธี แต่ถ้าสระบ่อยเกินไปหรือขยี้แรงจนหนังศีรษะระคายเคือง อาจทำให้รากผมอ่อนแอและผมร่วงง่ายขึ้นได้ค่ะ

ได้ค่ะ แต่ขึ้นอยู่กับสาเหตุเป็นหลักค่ะ ถ้าผมร่วงเกิดจากปัจจัยชั่วคราว เช่น การเจ็บป่วย หรือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ผมมักจะฟื้นตัวและงอกกลับมาเองได้ค่ะ แต่ถ้าผมร่วงต่อเนื่องนานเกิน 3 เดือน ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงค่ะ

กลับมาได้แน่นอนค่ะ! ผมร่วงเยอะมากในช่วงเครียดมักเกิดจากภาวะที่เรียกว่า ‘Telogen Effluvium’ ซึ่งเป็นการที่ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมามาก จนเส้นผมหยุดเจริญเติบโตชั่วคราวค่ะ เมื่อความเครียดลดลงและดูแลร่างกายเป็นอย่างดี ผมก็จะค่อย ๆ ฟื้นตัวกลับมาได้เองค่ะ